Sałatka ze śledziem, porem i jajkiem na zimny stół

Autor: Nasze Talerze Zaktualizowano 26 października 2026 Sałatki

Tagi: #śledź #por #jajko #czerwona fasola #sałatka śledziowa

Redakcyjny szef kuchni Nasze Talerze
Nasze Talerze

Redakcja Nasze Talerze dzieli się sprawdzonymi, rodzinnymi przepisami i szczerymi poradami kuchennymi.

Zaktualizowano 26 października 2026

Czytaj więcej →
Sałatka śledziowa z porem, czerwoną fasolą i jajkiem w kremowym sosie w białej misce Pin it
Sałatka śledziowa z porem, czerwoną fasolą i jajkiem w kremowym sosie w białej misce

Ta sałatka śledziowa trzyma się prostej zasady. Każdy składnik ma być widoczny, a nie utopiony w sosie. Por dodaje świeżości, czerwona fasola robi z niej sycące danie, a jajka i ogórek konserwowy dopełniają resztę.

Dobrze sprawdza się na kolację, na świąteczny stół i na każde domowe spotkanie, gdzie zimne przekąski muszą być konkretne. Śledź jest tu bohaterem, nie dodatkiem, więc warto go dobrze wymoczyć, zanim połączysz wszystko w misce.

Całość robi się bez pieczenia i bez trudnych technik. Liczy się tylko proporcja: sos ma spoić składniki, nie je przykryć.

Co trafia do miski ze śledziem

Wybierz filety matjes, które są łagodne i jędrne, bo to na nich stoi cały smak sałatki. Resztę składników odsącz dokładnie, żeby sos został gęsty i kremowy, a nie wodnisty.

Surowe składniki na sałatkę ze śledziem: filety, por, fasola, jajka i ogórki konserwowe
Surowe składniki na sałatkę ze śledziem: filety, por, fasola, jajka i ogórki konserwowe
  • Filety śledziowe matjes. Dają sałatce słony, morski smak i zwartą strukturę, która nie rozpada się w sosie.
  • Czerwona fasola. Dodaje sytości i lekko mączystej konsystencji, która dobrze trzyma się sosu.
  • Por. Wnosi chrupkość i świeżą ostrość, zwłaszcza biała część, delikatniejsza od zielonej.
  • Jajka na twardo. Zaokrąglają smak całej sałatki i sprawiają, że robi się z niej pełne, kolacyjne danie.
  • Ogórki konserwowe. Przełamują tłustość śledzia i sosu kwaskowym akcentem.
  • Majonez. Spaja wszystkie składniki i daje sosowi klasyczną kremowość.
  • Jogurt naturalny. Rozluźnia sos i dodaje mu lekkiego, świeżego smaku bez nadmiaru tłuszczu.
  • Natka pietruszki. To ostatni, świeży akcent widoczny na wierzchu gotowej sałatki.

Jak złożyć sałatkę krok po kroku

  1. Wymocz śledzie. Zalej filety zimną wodą na 30-60 minut, zależnie od ich słoności, i spróbuj kawałek przed krojeniem.
  2. Ugotuj jajka. Gotuj je 9-10 minut od wrzenia, schłódź w zimnej wodzie, obierz i pokrój w kostkę.
  3. Przygotuj dodatki. Fasolę opłucz i dobrze odsącz, pora pokrój w cienkie półplastry, a ogórki w drobną kostkę.
  4. Pokrój śledzie. Osuszone filety pokrój w drobną kostkę albo krótkie paski, żeby równo rozłożyły się w misce.
  5. Połącz z sosem. Wymieszaj śledzie, fasolę, por, ogórki i jajka z majonezem, jogurtem i pieprzem, a sól dodaj dopiero po spróbowaniu.
  6. Schłódź i podaj. Wstaw sałatkę do lodówki na minimum 30 minut, a przed podaniem posyp natką i kilkoma krążkami pora.
Cztery etapy przygotowania sałatki śledziowej: moczenie, jajka, warzywa i mieszanie z sosem
Cztery etapy przygotowania sałatki śledziowej: moczenie, jajka, warzywa i mieszanie z sosem

Moczenie ustawia cały smak

Najczęstszy błąd przy tej sałatce to traktowanie wszystkich filetów tak samo. Jedna paczka matjesów bywa łagodna, a druga bardzo słona, nawet od tego samego producenta. Moczenie w zimnej wodzie nie jest tu ozdobnym krokiem, to regulacja smaku całej miski.

Po około 30 minutach odkrój mały kawałek i spróbuj. Jeśli śledź jest przyjemnie słony, osusz go papierowym ręcznikiem i krój dalej. Jeśli wciąż szczypie w język, wymień wodę i daj mu jeszcze 20-30 minut. Ten sam test warto powtórzyć, jeśli używasz śledzi solonych, nie matjesów, bo te potrzebują więcej czasu.

Por bez gryzącej ostrości

Biała część pora jest najdelikatniejsza i wygląda najczyściej w sałatce, dlatego warto zostawić zieloną część na zupę albo wywar. Pokrój ją w cienkie półplastry, żeby chrupała, a nie dominowała w każdym kęsie.

Jeśli por jest bardzo ostry, przełóż pokrojone krążki na sitko, przelej krótko wrzątkiem i od razu zimną wodą. Ten jeden zabieg zdejmuje surową ostrość, ale nie robi z pora miękkiej papki. Sałatka zyskuje świeżość bez gorzkiego posmaku, który czasem zostaje po surowym porze.

Fasola, która nie rozwadnia sosu

Czerwona fasola z puszki daje sałatce sytość i kolor, ale zalewa, w której leży, jest słona i mętna. Dokładne odsączenie i opłukanie pod bieżącą wodą to krok, którego nie warto pomijać. Według uniwersyteckiego poradnika na temat fasoli z puszki, odcedzenie i opłukanie fasoli wyraźnie zmniejsza ilość soli, a witaminy i minerały w ziarnach zostają na miejscu.

Po opłukaniu odstaw fasolę na sitku na kilka minut, żeby odciekła do końca. Mokra fasola rozjaśnia sos i rozwadnia smak całej miski.

Sos, który tylko łączy

W tej wersji sos jest oszczędny. Dwie łyżki majonezu i łyżka lub dwie jogurtu wystarczą na cztery porcje, jeśli wszystkie składniki są dobrze odsączone. Za dużo sosu robi z sałatki ciężką pastę i gubi kostki jajka oraz kawałki śledzia.

Jogurt naturalny rozjaśnia smak sosu, ale nie powinien być wodnisty. Jeśli widzisz serwatkę na powierzchni, odlej ją przed dodaniem do miski. Dobra sałatka śledziowa jest kremowa, ale wciąż widać w niej czerwone fasolki, jasne kostki jajka i kawałki ryby, a nie jednolitą masę.

Jajka bez szarej obwódki

Szara obwódka wokół żółtka to znak, że jajka gotowały się za długo albo stygły za wolno. Wystarczy 9-10 minut od wrzenia wody, a potem natychmiastowe przełożenie do zimnej wody albo pod bieżący chłodny strumień.

Poradnik dotyczący bezpieczeństwa jajek przygotowany przez uniwersytecki ośrodek doradztwa rolniczego zaleca dokładnie taki sposób gotowania i szybkiego schłodzenia, a także przypomina, że obrane jajka trzeba trzymać w lodówce aż do podania. Dzięki temu żółtko zostaje jasne, a jajko łatwo się kroi bez rozpadania się na brzegach.

Przechowywanie bez niespodzianek

Gotową sałatkę trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce, najlepiej w jej najchłodniejszej części. Najlepsza jest od 30 minut do kilku godzin po wymieszaniu, kiedy smaki już się przegryzły, a por i ogórki jeszcze nie oddały zbyt wiele wody.

Ze śledziem i jogurtem w składzie lepiej trzymać się krótkiego, 1-2 dniowego okresu, a nie liczyć na tydzień przechowywania. Wytyczne FDA dotyczące bezpiecznego przechowywania ryb i owoców morza mówią o lodówce w temperaturze około 4 stopni Celsjusza lub niższej i o tym, żeby nie zostawiać potraw rybnych poza chłodem dłużej niż dwie godziny. Przy każdym podaniu na stół trzymaj miskę na lodzie albo wracaj z nią do lodówki między posiłkami.

Sałatka śledziowa z porem i jajkiem podana w misce z porcją na talerzu z przodu
Sałatka śledziowa z porem i jajkiem podana w misce z porcją na talerzu z przodu

Najczęściej zadawane pytania

Jak długo moczyć śledzie przed przygotowaniem sałatki?

Najczęściej wystarczy 30-60 minut w zimnej wodzie. Jeśli filety są bardzo słone, zmień wodę raz i sprawdź smak po kolejnych 20-30 minutach, zanim zaczniesz krojenie.

Czy tę sałatkę można przygotować dzień wcześniej?

Tak, nawet lepiej smakuje po kilku godzinach w lodówce, bo por, ogórki i śledź zdążą się przegryźć. Najlepszą teksturę ma jednak w ciągu pierwszej doby, później por i ogórki zaczynają puszczać więcej wody.

Czym zastąpić jogurt naturalny w sosie?

Możesz użyć kwaśnej śmietany 12 procent albo dodać jeszcze jedną łyżkę majonezu. Sos ze śmietaną jest łagodniejszy, a sam majonez daje gęstszy i bardziej wyrazisty efekt.

Czy trzeba hartować por wrzątkiem?

Nie trzeba, ale warto, jeśli por jest bardzo ostry albo sałatka ma stać dłużej na wspólnym stole. Krótkie przelanie wrzątkiem i zimną wodą łagodzi smak, a krążki zostają chrupkie.

Czy do tej sałatki można dodać ziemniaki?

Tak, ugotowane w mundurkach ziemniaki dobrze komponują się ze śledziem. Możesz podać je obok w całości albo pokroić w kostkę i wmieszać do sałatki, zwiększając wtedy ilość sosu o 1-2 łyżki.

Jak długo można przechowywać gotową sałatkę śledziową w lodówce?

Trzymaj ją w szczelnym pojemniku i zjedz najlepiej w ciągu 1-2 dni, zwłaszcza że sos zawiera jogurt, a śledź jest produktem rybnym. Przy pierwszych oznakach nieprzyjemnego zapachu albo zmiany konsystencji sosu wyrzuć całą porcję.

Źródła

Rzetelne źródła pomogły w opracowaniu i dopracowaniu tej treści.
Rate this recipe

Sałatka ze śledziem, porem i jajkiem

Czas przygotowania:
80 Minut
Czas gotowania:
10 Minut
Całkowity czas:
90 Minut
Porcje:
4
Sałatka śledziowa z porem, czerwoną fasolą i jajkiem w kremowym sosie w białej misce

Sycąca sałatka ze śledziem, porem, czerwoną fasolą i jajkiem w kremowym sosie z majonezu i jogurtu. Gotowa w około 1,5 godziny, dobra na kolację i świąteczny stół.

Składniki

  • Ryba

  • 300 g filetów śledziowych matjes (łagodnie solonych, gotowych do jedzenia), osuszonych papierowym ręcznikiem
  • Warzywa i rośliny strączkowe

  • 1 puszka czerwonej fasoli (ok. 400 g), odsączona i opłukana (ok. 240 g po odsączeniu)
  • 1 średni por, tylko biała część, umyty i pokrojony w cienkie półplastry
  • 4-5 ogórków konserwowych, pokrojonych w drobną kostkę
  • Jajka

  • 3 jajka, ugotowane na twardo i pokrojone w kostkę
  • Sos i przyprawy

  • 2 łyżki majonezu
  • 1-2 łyżki jogurtu naturalnego, gęstego, bez nadmiaru serwatki
  • Czarny pieprz, świeżo zmielony, do smaku
  • Sól do smaku (zwykle niepotrzebna, bo śledź jest słony)
  • 1 łyżka posiekanej natki pietruszki, do podania

Przygotowanie

1.

1. Wymocz śledzie: Włóż filety śledziowe do miski z zimną wodą i odstaw na 30-60 minut, zależnie od tego, jak słony jest dany produkt. Po około 30 minutach odkrój mały kawałek i spróbuj, a jeśli śledź wciąż szczypie w język, zmień wodę i moczy dalej. Na końcu osusz filety papierowym ręcznikiem.

2.

2. Ugotuj jajka na twardo: Zalej jajka wodą w małym garnku, zagotuj i gotuj 9-10 minut od wrzenia. Przełóż je do miski z zimną wodą, żeby łatwo się obierały i żeby żółtko nie zrobiło się szare na krawędzi. Obierz i pokrój w drobną kostkę.

3.

3. Przygotuj warzywa i fasolę: Fasolę przełóż na sitko, dokładnie opłucz pod bieżącą wodą i odstaw, aby dobrze odciekła. Białą część pora pokrój w bardzo cienkie półplastry, a ogórki konserwowe w drobną kostkę.

4.

4. Pokrój śledzie: Osuszone filety pokrój w drobną kostkę albo krótkie paski. Mniejsze kawałki równiej rozkładają się w sałatce i lepiej łapią sos.

5.

5. Połącz składniki z sosem: W dużej misce wymieszaj śledzie, fasolę, por, ogórki i jajka. Dodaj majonez, jogurt i pieprz, delikatnie wymieszaj łyżką, żeby nie rozgnieść kostek jajka. Spróbuj i dopiero teraz zdecyduj, czy sałatka potrzebuje soli.

6.

6. Schłódź i podaj: Przykryj miskę i wstaw sałatkę do lodówki na minimum 30 minut, żeby smaki się przegryzły i sos lekko zgęstniał. Przed podaniem posyp natką pietruszki i kilkoma cienkimi krążkami pora.

Uwagi

  1. Czas moczenia śledzi i chłodzenia sałatki to razem około godziny, a cała sałatka jest gotowa do podania po około 1,5 godziny, z czego czynna praca zajmuje tylko 20-25 minut.
  2. Śledź jest słony z natury, dlatego sól dodawaj do sosu tylko po spróbowaniu całości.
  3. Sałatka smakuje najlepiej w dniu przygotowania i dzień później, gdy por i ogórki jeszcze nie oddały zbyt wiele wody.

Potrzebne narzędzia

  • Duża miska
  • Sitko
  • Deska do krojenia
  • Ostry nóż
  • Mały garnek do jajek

Informacje o alergenach

Sprawdź składniki pod kątem alergenów i w razie potrzeby skonsultuj się ze specjalistą.
  • Ryby
  • Jaja
  • Mleko
  • Gorczyca (może być obecna w majonezie)

Wartości odżywcze (na porcję)

Informacje o wartościach odżywczych są przybliżone i nie zastępują porady lekarskiej.
  • Kalorie: 350
  • Tłuszcz całkowity: 23 g
  • Węglowodany ogółem: 15 g
  • Białko: 20 g